ლიბიდოს დაქვეითების, ერექციის სიძლიერის პიკანტური თემა მამაკაცებისთვის ყოველთვის ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესოდ დარჩება. არსებობს კონკრეტული პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მამაკაცის პოტენციაზე, მათ შორისაა ნივთიერებები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. ეს არ არის ეგზოტიკური ხილი, ბოსტნეული ან სანელებლები, მათი უმეტესობა მაღაზიების თაროებზეა ყველა ქალაქში. პოტენციურ საკვებს დადებითი ეფექტი აქვს მხოლოდ მამაკაცის დიეტაში რეგულარული გამოყენებით.
კვება მამაკაცებში პოტენციისთვის
ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი პროდუქტი გავლენას ახდენს მამაკაცის ძალაზე, დიდი ხანია ცნობილია. პოტენციის ასეთ საკვებს უწოდებენ - აფროდიზიაკები, მომდინარეობს ძველი საბერძნეთიდან აფროდიტეს ღმერთების სახელით. ასეთი პროდუქტები ხშირად ინიშნება პენისის დისფუნქციისთვის, რომელიც არ არის დაკავშირებული ფიზიოლოგიურ მიზეზებთან. მამაკაცებში პოტენციალის გაზრდის კვება უნდა შეიცავდეს შემდეგი ჯგუფების ვიტამინებს:
- A, E - განიხილება "გამრავლების ვიტამინები;
- B - აუმჯობესებს იმპულსის გავლას ნერვული დაბოლოებების გასწვრივ.
მამაკაცი მხოლოდ დაბალანსებული კვებით შეძლებს პოტენციის გაუმჯობესებას. გადაჭარბებულმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მამრობითი ძალის დაქვეითება, მშიერ ადამიანს ეს შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეს. მამაკაცის დიეტა უნდა შეიცავდეს მცენარეული კომპონენტების მაღალ შემცველობას, ცილები და მინერალები მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ბიჭის დიეტაში ბევრი უნდა იყოს:
რომელი საკვები ზრდის მამაკაცის პოტენციას
საკვების თითქმის ყველა კატეგორიაში არის ვარიანტები, რომლებიც ხელს უწყობს სექსუალური აქტივობის გაზრდას. პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მამაკაცებში პოტენციალს, შეიძლება დაიყოს ზღვის პროდუქტებად, ხილებად, ბოსტნეულებად, სასმელებად, ხორცად. თითოეული ამ ჯგუფიდან გამოიყოფა აფროდიზიაკები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი დიეტაში. სწრაფი მოქმედების პოტენციური საკვები - თხილი, ცილოვანი საკვები, ზღვის პროდუქტები. თუ ვსაუბრობთ ბოსტნეულზე, მაშინ უნდა ჭამოთ:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ დაცვას, შეიცავს ასკორბინის მჟავას დღიურ დოზას 50 გ;
- ნიახური - მოქმედებს ლიბიდოზე;
- ბროკოლი - შეიცავს რკინას, თუთიას, ფოლიუმის მჟავას, ეხმარება მძიმე ლითონის მარილებთან ბრძოლაში, ასუფთავებს სისხლს;
- zucchini - ნაზად ასტიმულირებს პოტენციას, შეიცავს ცილებს, უჯერი ცხიმოვან მჟავებს;
- სტაფილო - მულტივიტამინური ბოსტნეული, აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციას, მინერალურ მეტაბოლიზმს;
- პეკინის კომბოსტო - აძლიერებს იმუნურ სისტემას, წმენდს სისხლს, ზრდის მის ნაკადს სასქესო ორგანოებში;
- პომიდორი - ამ ბოსტნეულში ბევრი კვალი ელემენტი და ვიტამინია;
- ავოკადო - მდიდარია ცილებით, აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი;
- ტურფა - შეიცავს უამრავ ვიტამინს, საკვებ ნივთიერებას და კვალი ელემენტებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტესტოსტერონის გამომუშავების ზრდაზე.
რომელი ხილი ზრდის მამაკაცებში პოტენციალს
სასქესო ორგანოების სრული ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მიკროელემენტები და ვიტამინები დიდი რაოდენობით. მამაკაცებისთვის განკუთვნილი ხილი, რომელიც ზრდის პოტენციალს, ხელს უწყობს სექსუალური პრობლემების მოშორებას. ეს ხდება პროდუქტების შემადგენლობიდან ვიტამინების კომბინაციის გამო, რომლებიც აუმჯობესებენ მამაკაცის ძალას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ხილი ასკორბინის და ფოლიუმის მჟავით, ტოკოფეროლთან და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტებთან ერთად.
ბევრ ხილს შეუძლია გაზარდოს ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში, რაც მათ სარგებელს კიდევ უფრო შესამჩნევს ხდის. დიდი რაოდენობით C ვიტამინი გვხვდება ციტრუსებში: ლიმონში, მანდარინი, ფორთოხალი. ისინი ზრდიან მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რაც დადებითად მოქმედებს სხეულის ქსოვილების კვებაზე, აუმჯობესებს შეგრძნებების სისრულეს სქესობრივი კონტაქტის დროს. პოტენციის თითოეულ მენიუს უნდა ჰქონდეს:
ფუტკრის პროდუქტები პოტენციალის გასაზრდელად
თაფლის სასარგებლო თვისებები გამოიყენება ბევრ სფეროში კანის დაავადებების სამკურნალოდ, კოსმეტიკური პროცედურებისთვის. პერგა ეხმარება მამაკაცებს პოტენციალის და ამ პროდუქტის სხვა ფორმებში. თაფლის შემადგენლობა მოიცავს ბევრ ამინომჟავას, კვალი ელემენტებს, ბუნებრივ ჰორმონებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მამრობითი ძალაზე. მეფუტკრეობის პროდუქტები პოტენციალის გაზრდის მიზნით დამსახურებულად ითვლება კარგ აფროდიზიაკად.
ამ ნატურალური პროდუქტის შეძენა შესაძლებელია წლის ნებისმიერ დროს, ზამთარში რეკომენდებულია მინიმუმ 1 სუფრის კოვზის ჭამა, ზაფხულში - მეტი. მამრობითი ძალაზე ეფექტის გასაძლიერებლად ნიგოზი უნდა დაემატოს, გამოდის ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი. გარდა ამისა, თაფლთან ერთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხორცსაკეპ მანქანაში გატარებული გარგარი, ლეღვის ჩირი, ქლიავი. ფუტკრის პროდუქტები ხელს უწყობს მამაკაცის სიმტკიცის აღდგენას, ენერგიის მარაგის გაზრდას და სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადის გაზრდას.
ზღვის პროდუქტები პოტენციალისათვის
ზღვის თევზის მრავალი სახეობა, ხამანწკები შეიცავს თუთიას, სელენს, რომელიც მამაკაცებმა მუდმივად უნდა მიიღონ, ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ლიბიდოზე. ზღვის პროდუქტები პოტენციისთვის არის ძალიან გემრიელი კერძები, რომლებიც ზოგჯერ ხელს უწყობს მყისიერი ეფექტის მიღწევას (სექსუალური აღგზნება). ამ ჯგუფიდან, ერექციის გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია ჭამა:
- ხამანწკები;
- ზღვის თევზი, მაგალითად, ფლაკონი;
- კრევეტები.
მამაკაცებში პოტენციის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სექსუალურ აღგზნებაზე, არის ის პროდუქტები, რომლებმაც გაიარეს მინიმალური თერმული დამუშავება. ასე რომ, შესაძლებელი იქნება საკვების უნიკალური გემოსა და სამკურნალო თვისებების მაქსიმალური რაოდენობის შენარჩუნება. დიდი რაოდენობით მზესუმზირის ზეთში მოხარშული ზღვის პროდუქტები არ უნდა მიირთვათ, ეს გაზრდის ცუდ ქოლესტერინს სისხლში.
რა უნდა დალიოთ მამაკაცებისთვის პოტენციისთვის
თქვენ ყოველთვის უნდა იკვებოთ სწორად, ეს დაგეხმარებათ სხეულის ყველა სისტემის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. ზემოთ იყო პროდუქტების სია, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოტენციაზე, მაგრამ არის სასმელები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ საკითხში. ჩაი, რომელიც ზრდის პოტენციალს, უმრავლესობის არჩევანია, მას აქვს საერთო დადებითი გავლენა მთელ სხეულზე. უბრალო მწვანე ჩაი შეიცავს უამრავ თუთიას, რომელიც ზრდის ტესტოსტერონის რაოდენობას, აფერხებს პროსტატიტის განვითარებას და ინარჩუნებს რეპროდუქციული სისტემის კუნთების ტონუსს.
მამაკაცის ძალის გასაძლიერებლად მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ ახლად მოხარშული მწვანე ჩაი. სასმელის კვალი ელემენტები უკეთესად შეიწოვება ჭამის შემდეგ. ჰიბისკუსი ან ჰიბისკუსი (წითელი ჩაი) აძლიერებს ადამიანის ჯანმრთელობას, ზრდის პოტენციას ამინომჟავების, ცილების, ასკორბინის მჟავის შემცველობის გამო. დღის მეორე ნახევარში რეკომენდებულია ცხელი დალევა.
თუ მხოლოდ შავ ჩაის დალევთ, მაშინ მას ერექციის გამაძლიერებელი თვისებები შეგიძლიათ დაამატოთ დამატებითი ინგრედიენტების დახმარებით: კოჭა, კარდამონი, ლიმონი, წმინდა იოანეს ვორტი, ვარდის თეძოები, ჟოლო, მოცხარი. ლიმონის წვენი შეგიძლიათ დაუმატოთ ნებისმიერ სასმელს და ეს გამოიწვევს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, სასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევას. რეკომენდებულია მწყერის კვერცხის, ლიმონის წვენისა და თაფლის კოქტეილის გასინჯვა. ერთ ჭიქაში მიიღებთ C ვიტამინის, ფრუქტოზის, გლუკოზის, ცილების კარგ ნაწილს.
შეგიძლიათ გააკეთოთ სტაფილოსა და არყის წვენის ნარევი, სურვილისამებრ (გემოვნებით), შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ახლად გამოწურული ჭარხალი. დღეში 1-ჯერ უნდა დალიოთ და მალე შედეგს იგრძნობთ. სპორტულ მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ საკვები დანამატები, რომლებიც შეიცავს ცილებს (პროტეინს), ნებისმიერი მაღალი ხარისხის ასტიმულირებს პოტენციას. რეკომენდებულია კუმისის, კომპოტების დალევა ხმელი ხილისგან და პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მამრობითი სიძლიერის გასაძლიერებლად: გარგარი, ლეღვი, ქლიავი, თაფლით შეზავებული.
ერექციის პროდუქტები - ყველაზე ეფექტური ბოსტნეულის, ხილის, სასმელების, თხილისა და სანელებლების სია
ერექციული ფუნქციის გასაზრდელად სასარგებლოა ერექციისთვის სპეციალური პროდუქტების ჭამა. მათ შორისაა ცილებით, ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოტენციისა და სექსუალური ლტოლვის გაუმჯობესებაზე, მამაკაცმა ყოველდღიურად უნდა მიიღოს. შეამოწმეთ სწორი საკვების სია, მათი გადამუშავების წესი და ყოველდღიური მენიუს ნიმუში.
ერექციის პირობებში მედიცინას ესმის მამაკაცის სასქესო ორგანოების რბილი ქსოვილების მუშაობის რთული პროცესი, რომელსაც აკონტროლებს ნეიროვასკულური სისტემა. ნერვული იმპულსები სიგნალს აძლევს ტვინს, ის ათავისუფლებს ჰორმონებს სისხლში და პროსტატის ჯირკვალი იწყებს ტესტოსტერონის და სათესლე სითხის გამომუშავებას. ჩნდება აგზნება, რომელიც შეიძლება დაირღვეს ჰორმონალური სისტემის არასწორმა ფუნქციონირებამ, სტრესმა. თუ მამაკაცი ჯანმრთელია, პოტენცია დიეტით შეიძლება დაარეგულიროთ. რეგულარულად უნდა გაუმჯობესდეს ერექციული ფუნქცია.
რა კარგია ერექციისთვის
ერექციის გამაუმჯობესებელი ეფექტური პროდუქტები შეიცავს მნიშვნელოვან კომპონენტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მამაკაცის სრულფასოვან პოტენციაზე და სექსუალურ ლტოლვაზე, აღმოფხვრის დისფუნქციას. რეკომენდებულია ერექციული ფუნქციისთვის პროდუქტების შერჩევა, რომლებიც შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:
- არგინინი - ამინომჟავა ერექციის გასაძლიერებლად, რომელიც არის აზოტის დონორი, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს, ზრდის სისხლის ნაკადს (თხილი, გოგრის თესლი);
- ტრიპტოფანი - აუცილებელ ამინომჟავას პოტენციალის სტიმულატორი, ხელს უწყობს ცილების, სასქესო ჰორმონების (ცხიმიანი თევზი) სწორ სინთეზს;
- ვალინი - ამინომჟავა, რომელსაც შეუძლია კუნთების აღდგენა, სეროტონინის გამომუშავების გაზრდა (რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოკო, ხორცი);
- სასარგებლო მიკროელემენტები თუთია, სელენი, რომელთა მიღება შესაძლებელია სამკურნალო პრეპარატების სახით - ასტიმულირებს ტესტოსტერონის ჰორმონის გამომუშავებას, უზრუნველყოფს სპერმატოზოიდების (ქატო, სოკო) ჯანმრთელობას.
სპერმატოზოიდები არის ნუკლეინის მჟავების, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების „კონცენტრატი", ამიტომ ერექციისთვის საკვები უნდა შეიცავდეს ცილებს, ფოსფორს, ქოლესტერინს, კალციუმს, სელენს, თუთიას, კალიუმს. ისინი გვხვდება სეზამში, ფისტაში, პარკოსნებში. ნორმალური სექსუალური აქტივობისთვის მამაკაცის დიეტაში უნდა იყოს ვიტამინები E, A და B6, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ იმპულსების გამტარობა ნერვების გასწვრივ. ფოლიუმის მჟავა და ომეგა -3 შეუცვლელია მამაკაცის ჯანსაღ დიეტაში.
ეს ნივთიერებები გვხვდება მარცვლეულის პურში და მთლიანი ფქვილის ფქვილში, ზღვის და მდინარის თევზის სახეობებში. კარგია ლანჩზე კიბო, კრევეტები, კირჩხიბები, მიდიები ან კალმარები კვირაში ერთხელ, ხოლო ვახშამზე თევზი კვირაში ორჯერ. თქვენ უნდა აირჩიოთ ორაგული, სარდინი, ქაშაყი ან შპრიცი - ისინი ერექციის სტიმულატორები არიან და აუმჯობესებენ სექსუალურ ფუნქციას. ომეგა-3 შეიცავს ნიგოზსა და ნუშის, რაფსის, სელის ზეთში, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმზე.
ერექციის გამაძლიერებელი პროდუქტები
ერექციის გაუარესების, პოტენციის პრობლემების, მისი დისფუნქციის თავიდან ასაცილებლად, თავიდან უნდა იქნას აცილებული შემდეგი მავნე პროდუქტები:
- შებოლილი ხორცი;
- ალკოჰოლი, ლუდი;
- გაზიანი სასმელები;
- სიმინდი, სოიოს ზეთი (6 სუფრის კოვზზე მეტი დღეში);
- საფუარი თეთრი პური, ნამცხვრები;
- ცხიმიანი რძე, სწრაფი კვება;
- სოიო, ჩიფსები, პიცა, ძეხვეული, მაიონეზი;
- შემწვარი საკვები;
- დღეში 1 ფინჯანზე მეტი ყავა;
- დიდი რაოდენობით კილანტრო, შაქარი, მარილი.
მენიუ ნამდვილი მამაკაცებისთვის
ერექციის პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი მამაკაცის ყოველდღიურ მენიუში. აქ არის სავარაუდო სწორი ყოველდღიური დიეტა პოტენციის, ერექციული ფუნქციის გასაუმჯობესებლად:
- სამი კვერცხის ცილა, ერთი პომიდორი, რეჰანი, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი, ყავა უშაქროდ, იოგურტი საზამთროთ.
- მილქშეიკი ბანანით, დარიჩინით.
- პომიდორი-კიტრის სალათი მწვანილით, ნიორით, მცენარეული ზეთით;
- ბორში ხორცით, ორაგული ბრინჯის გვერდით კერძით, ბოსტნეულით; უშაქრო ჩაი, ხმელი ხილი (ან მარცვლეულის ნამცხვრები).
- ხილი (ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი).
- ძროხის ღვიძლი ყვავილოვანი კომბოსტოთი ჩაშუშული ნაღების სოუსში, ჭიქა წითელი ღვინო (კვირაში ერთხელ).
ყველაზე სასარგებლო და მავნე პროდუქტები მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ
ალბათ ყველამ იცის, რომ შეუძლებელია 40 წლის შემდეგ ფორმაში ყოფნა, ჭამა ისე, როგორც 20 წელს. ასაკთან ერთად ორგანიზმი ნაკლებად ეფექტური ხდება არაჯანსაღი საკვებისა და სასმელების ზემოქმედებასთან გამკლავება, რაც ართულებს მამაკაცს სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას. ამავდროულად, სიმსუქნე ზრდის გულის დაავადებების, კიბოს, მათ შორის პროსტატის და შარდის ბუშტის კიბოს, ტიპი 2 დიაბეტის და ჰორმონალური დისბალანსის რისკს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემას. ამიტომ სწორი კვება უნდა გახდეს ძლიერი სქესის თითოეული წარმომადგენლის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ.
რა როლს თამაშობს საკვები 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცების ჯანმრთელობაში?
ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უკეთ იგრძნოთ თავი და იყოთ ფორმაში, არამედ თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, რომლებიც ასაკთან ერთად იზრდება, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი, ართრიტი, კიბო, პროსტატის დაავადება და სხვა.
ამიტომ, მამაკაცებისთვის გარკვეული პროდუქტების გამოყენება ეფექტური სტრატეგიაა:
- სისხლში შაქრის კონტროლი;
- შეამციროს ანთება;
- ნორმალური წონის შენარჩუნება;
- გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
ექიმთან ერთად კარგად შერჩეული დიეტა ხელს შეუწყობს არსებული დაავადებების კონტროლს.
რა უნდა შეზღუდოთ დიეტაში: ყველაზე მავნე საკვები მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ
იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვებია ყველაზე მავნე თქვენი ჯანმრთელობისთვის, შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ჯანსაღი საკვებით და ამით შეამციროთ საშიში დაავადებების განვითარების რისკი.
შეწვის პროცესი ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღ პროდუქტს აქცევს არაჯანსაღ საკვებად - იქნება ეს თევზი, კარტოფილი, ქათამი თუ ბოსტნეულიც კი. მაგალითად, ჩიფსები და კარტოფილი ფრი შეიცავს ქიმიურ ნაერთს აკრილამიდს, რომელსაც ზოგიერთი კვლევა უკავშირებს კიბოს განვითარების რისკს. გარდა ამისა, მაღალკალორიული საკვები იწვევს წონის მატებას, ასევე ზრდის ჰორმონალური პრობლემების, სახსრების და სხვა დაავადებების განვითარების შანსს. ამიტომ, ეცადეთ, საკვები მოხარშოთ ძირითადად მოხარშვით, ორთქლზე ან ღუმელში.
ექიმები მთელი მსოფლიოდან ერთ წელზე მეტია საუბრობენ ჯანმრთელობისთვის ტკბილი სოდის საშიშროებაზე და თავიანთ სიტყვებს მეცნიერული კვლევის მონაცემებით ამყარებენ.
ბევრს მიაჩნია, რომ ხილის წვენები ჯანმრთელობის გასაღებია, მაგრამ 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის ეს სასმელი შორს არის საუკეთესო არჩევანისგან. პირველ რიგში, შაქრის მაღალი შემცველობის გამო; მეორეც, ჯანსაღი ბოჭკოების ნაკლებობის გამო, მთლიანი ხილის ჭამისგან განსხვავებით. ხილის წვენების უფრო ჯანსაღი ალტერნატივაა სმუზი.
ხორცი ითვლება ნამდვილ „მამაკაცის პროდუქტად", მაგრამ ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ დიაბეტის განვითარების გაზრდილი რისკის გამო მაინც ჯობია დიეტაში მისი ოდენობის შეზღუდვა. შემწვარი ხორცი კი პროსტატის კიბოს განვითარების მაღალ ალბათობასთან ასოცირდება. სხვათა შორის, ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად დატკბეთ ბეკონისა და სოსისის ღვთაებრივი გემოთი - ისინი არ სარგებლობენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, განსაკუთრებით 40 წლის შემდეგ.
შეწვის პროცესი ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღ პროდუქტს აქცევს არაჯანსაღ საკვებად - იქნება ეს თევზი, კარტოფილი, ქათამი თუ ბოსტნეულიც კი.
თეთრი პური და მსგავსი ნამცხვრები
ნამცხვრები, მაფინები, მაკარონი და თეთრი პური ადანაშაულებენ ანთებას, ართრიტს და ორგანიზმში შაქრის არაჯანსაღ დონეს. ამიტომ ექიმები მთელი მარცვლეულის პურის ჭამას გირჩევენ.
ცხიმიანი რძის პროდუქტები
რძის პროდუქტები სავსეა 2 საშიშროებით: გაჯერებული ცხიმების მაღალი დონე და სინთეზური ჰორმონები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია გონივრულად აირჩიოთ თქვენი რძის სასმელები (აურჩიეთ ორგანული უცხიმო რძე).
მეცნიერები მუდმივად წარმოადგენენ ურთიერთსაწინააღმდეგო კვლევის მონაცემებს: ზოგი საუბრობს ალკოჰოლური სასმელების გონივრული რაოდენობით სარგებლობის შესახებ, ზოგი აფრთხილებს ორგანიზმზე ეთილის სპირტის თუნდაც მინიმალური დოზების მავნე ზემოქმედებას. ერთი რამ დანამდვილებით ცნობილია: ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ყველა ადამიანის ჯანმრთელობას აზიანებს, ამიტომ გახსოვდეთ, რომ 20 წლის აღარ ხართ და ღვიძლი ნაკლებად ეფექტურია მავნე ნივთიერებების განეიტრალებაში – გაუფრთხილდით მას.
რა უნდა გააკეთოს მთავარი დიეტა: ყველაზე სასარგებლო საკვები მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ
40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის სასარგებლო პროდუქტები არა მხოლოდ უნდა დაემატოს დიეტას, არამედ გახდეს დაცვის საფუძველი:
ეს ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ცხიმების მიღებას ავოკადოს, თხილის, ზეითუნის ზეთისა და ფოლიუმის მჟავისგან, რომელიც მდიდარია ავოკადოებით, ისპანახით, ასპარაგით და ყველა სახის კომბოსტოთი. გახსოვდეთ, რომ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა ასევე მოქმედებს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციაზე და ერექციული დისფუნქცია შეიძლება იყოს გულის დაავადების ნიშანი.
იმის გამო, რომ პროსტატის დაავადების რისკი იზრდება დაახლოებით 40 წლის შემდეგ, მამაკაცისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტაში გაზარდოს ანტიოქსიდანტი ლიკოპენით მდიდარი საკვები - პომიდორი და საზამთრო. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები არის ნივთიერებების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც იცავს გულსა და პროსტატის ჯირკვალს. მათი მიღება შესაძლებელია ცხიმიანი თევზისა და თევზის ზეთისგან. ბროწეულის ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები მათ შესანიშნავ ვარიანტად აქცევს ყველა ასაკის მამაკაცს, ისევე როგორც ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული.
ძვლის სიმკვრივის დაკარგვისა და ოსტეოპოროზის პრევენცია შესაძლებელია ძალისმიერი ვარჯიშით და კალციუმის და D ვიტამინის ადეკვატური მიღებით. თუმცა, ამ ვიტამინის საუკეთესო წყარო მზის შუქია, რომელიც იწვევს ორგანიზმში მისი სინთეზის პროცესს. საკვების მხრივ სასარგებლო იქნება: ნუში, ტოფუ, ისპანახი, კომბოსტო, სეზამის მარცვლები, ჩია, ფინიკი.
ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ტესტოსტერონის დონის გაზრდის საკვების მიქცევა, მათ შორის ჭარხალი, ბოლოკი, სტაფილო, ნიახური, პომიდორი, საზამთრო და ნიორი.
ტვინის სწორი კვება უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კარგ ჯანმრთელობას და გონებრივ სიმკვეთრეს, არამედ შეამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს. ეს საკვებია: ცხიმიანი თევზი, თხილი, სელის თესლი, ზეითუნის ზეთი, ხილი და ბოსტნეული მდიდარია C ვიტამინით (ბულგარული წიწაკა, ბროკოლი, მარწყვი) და ვიტამინი E (ნუში, ზეითუნის ზეთი). პრინციპში, ნებისმიერი ახალი კენკრა და თხილი სასარგებლოა ტვინისთვის, რაც ეხმარება ნერვულ უჯრედებს უკეთ იმუშაოს და უფრო სწრაფად აღდგეს. სხვათა შორის, შავი შოკოლადი ფლავონოიდების შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც უაღრესად სასარგებლოა გულისა და ტვინისთვის.
ზოგადად, ჯანსაღი და არაჯანსაღი საკვები ქალებისა და მამაკაცებისთვის დიდად არ განსხვავდება - მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები, თხილი ხელს შეუწყობს სხეულის თითქმის ყველა სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ასევე, ნუ შეაფასებთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობის როლს – ფიზიკური აქტივობის რეჟიმიც ასაკთან ერთად კორექტირებას საჭიროებს. იკვებეთ სწორად, ივარჯიშეთ რეგულარულად, არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ძილი და კარგი განწყობა - და თქვენი სხეული უკიდურესად მადლიერი იქნება თქვენთვის!